夏令天气闷繁华湿，好多东谈主容易体内积潮湿，频繁周身困重乏力、舌苔厚腻、胃口差、腹胀大便黏腻。与其吃祛湿保健品，不如多喝三款家常祛湿汤，温存养脾胃、清湿排浊，夏天常喝脾胃悠然、落寞孤身一人纯粹。

一、陈皮薏米排骨汤

食材：陈皮、炒薏米、排骨、生姜

1. 排骨切块冷水下锅焯水，撇净浮沫捞出冲洗干净。

2. 炒薏米、陈皮洗净，生姜切片，沿途放入砂锅。

3. 加足量净水大火烧开，转小火慢炖40分钟，加盐调味即可。

功效：健脾养胃、清热祛湿，改善夏令潮湿重、躯壳发千里、胃口欠安。

二、茯苓冬瓜老鸭汤

食材：茯苓、冬瓜、老鸭、姜片

1. 老鸭切块焯水去血沫，2026最新赛程捞出沥干备用。

2. 茯苓洗净，冬瓜去皮切大块，生姜切片。

3. 统共食材入锅，慢炖50分钟，出锅前少量盐调味。

功效：利水渗湿、清热解暑、健脾和胃，适合夏令干冷重、口干沉闷、行动乏力。

三、山药赤小豆鸡汤

食材：山药、赤小豆、土鸡、姜片

1. 土鸡切块焯水洗净，赤小豆提前浸泡半小时。

2. 山药去皮切滚刀块，和鸡块、姜片、赤小豆一同入锅。

3. 小火慢炖一小时，调味即可喝汤吃肉。

功效：补脾益气、祛湿消肿2026最新赛程，惠而不费还能排湿，适合长久潮湿重、体质年迈的东谈主。